Tutti noi desideriamo essere in forma e non in sovrappeso, ma spesso non riusciamo a portare avanti le diete. Ne avete provate svariate senza nessun risultato? Vi siete persi d’animo prima di cominciare oppure appena finita la dieta avete ricominciato a prendere peso? Dimenticate quello stress, adesso vi sveliamo alcuni semplici e divertenti consigli, sono più che altro delle buone abitudini, che fanno dimagrire senza dieta. Ovviamente queste sono dritte buone per tutti, ma se avete un importante problema di peso… dovete sempre rivolgervi ad uno specialista, sempre! Ora bando alle ciance e scopriamo come dimagrire senza troppi sforzi e senza tanti sacrifici…
Bevete tanta acqua
Sappiamo bene che l’avrete sentito tantissime volte: “Bevete più acqua!”. Dal medico di famiglia, alla mamma, fino al prof. di eduzione fisica… tutti ci hanno sempre detto quanto è importante bere per idratarsi. Forse, però, non ti hanno detto che l’acqua fa dimagrire ed è un vero aiuto per il nostro metabolismo. Però, come starete immaginando, non basta berla, bisogna farlo nel modo corretto: bevi 2 bicchieri d’acqua al mattino appena ti svegli e 30 minuti prima dei pasti principali. Così facendo, i processi metabolici si attiveranno in anticipo e con lo stomaco parzialmente riempito di acqua, sarete indotti a mangiare meno del solito. Questo è il primo trucco per provare a dimagrire senza dieta, passiamo al prossimo!
Mangiate più lentamente, masticate bene e godete del vostro cibo
A causa della vita frenetica che facciamo, l’atto del mangiare è vissuto quasi come una perdita di tempo. Un caffè al volo al mattino per non fare tardi in ufficio, uno panino a pranzo in pausa e arriviamo la sera a casa esausti, che neanche ci va di cucinare. Tutte queste cose certamente non fanno dimagrire senza dieta, anzi! Non prestare la giusta attenzione al cibo, in qualche maniera, ci fa ingrassare perché ci fa scegliere prodotti non salutari, per esempio. Anche mangiare di fretta è sbagliatissimo. Mangiando più lentamente e masticando bene si facilita la digestione e di conseguenza anche lo smaltimento. Fate del vostro pasto un rituale e godetevelo, forse così sentirete meno l’esigenza di abbuffarvi o di cibarvi della prima cosa che vi capita a portata di mascella! Riflettete su cosa e su come mangiate. Studi recenti hano dimostrato che questo metodo aiuta a mangiare un po’ di meno e tanto meglio…
Dimagrire senza dieta? Scegli piatti piccoli
Questa si che è una vera furbata: esistono molti modi per riuscire a consumare (involontariamente) meno cibo, questo è uno dei più efficaci! Scegliete un piatto più piccolo del solito aggiustando la porzione in base alle sue dimensioni, poi mangiate solo il cibo che è riuscito a starci. Alcuni studi hanno rivelato l’utilità di questa tecnica, anche perché ridurre le dimensioni, significa assumere il 30% di cibo in meno. Allo stesso tempo non ne risentirai perché è una questione psicologica; alla tua vista il piatto risulterà comunque colmo di cibo, forse anche troppo pieno. Mica male, vero?
Per dimagrire senza dieta dormite di più
Quando vi concedete una bella pennichella pomeridiana vi sentite in colpa? Non fatelo più perché dormire fa parte della vostra dieta! Dormire più tempo, infatti, aiuta a dimagrire. Assurdo? Non proprio! Se ci pensate… quando dormite non potete mangiare (a meno che non siate dei sonnambuli, certo!) e questo vi aiuterà ad assumere qualche caloria in meno, no?! Scherzi a parte, è provato che una bella dormita ha un’influenza molto positiva sull’attività metabolica, settando i giusti livelli dei cosiddetti “ormoni della fame”. Allora perché non concedersi qualche ora in più di sonno? Dimagrisci e riposi! Dormire male, invece, ha esattamente l’effetto opposto, fa venire più fame. Inoltre mentre dormite, bruciate tra le 50 e le 100 calorie ogni 60 minuti.
Dormite non al caldo
Oltre a dormire, potete farlo al freddo o comunque in un ambiente non molto caldo. Come fare? Spegnete i riscaldamenti, in primis, poi aprite le finestre. Ricerche scientifiche dell’Istituto Nazionale di Salute hanno dimostrato che dormire in una stanza “fredda”, con una temperatura tra i 18 e i 19 gradi, aiuta il vostro corpo a liberarsi del grasso e a consumare più calorie, perché spende più energia per mantenere la temperatura corporea normale, che corrisponde a 26 gradi. 15 minuti al freddo equivalgono a un’ora di pieno esercizio, aiutandoti nel dimagrimento senza dieta.
Mangiate cibi “brucia-grassi”
Non c’è sempre bisogno di rinunciare al cibo per tornare in forma. Infatti non esistono solo alimenti “ingrassanti”, anzi. Per dimagrire senza dieta si possono introdurre nel proprio regime alimentare quei cibi ritenuti “brucia grassi”. Ce ne sono molti e sono anche gustosi, di seguito quelli più facilmente reperibili: uova, salmone, noci, peperoncino, olio di oliva e the verde… tutti acceleratori naturali del metabolismo.
Basta proibizioni per dimagrire senza dieta
Una delle cose più difficili per chi decide di mettersi a dieta è resistere a voglie e tentazioni, magari anche non così deleterie. Proibizioni costanti sono utili solo a far alzare lo stress, con il consecutivo aumento di ormoni cattivi. Insomma, se avete voglia di un biscotto o di un pezzetto di cioccolata… mangiateli! Il trucco è non strafare, mangiate un biscotto, 2 quadratini di cioccolata… non l’intera confezione! Se potete… scegliete prodotti gustosi, ma magari integrali e senza zuccheri raffinati. Mangiarli al mattino è anche meglio, perché il vostro tempo avrà l’intera giornata per bruciarli.
Lavate i denti dopo ogni pasto e dimagrirete
No, non è una questione igienica o di salute dentale: lavarsi i denti dopo ogni pasto o spuntino vi aiuterà a non mangiare altre cose e a dimagrire senza dieta. Come e perché? Soprattutto perché siamo pigri! Se decidiamo di lavarci i denti dopo tutti i pasti, non ci andrà di farlo così frequentemente. Un altro motivo sta nel fatto che i cibi hanno proprio un brutto sapore dopo il lavaggio di bocca e denti, questo a causa degli ingredienti presenti nel dentifricio.
Ridere per dimagrire
Quando si dice che una risata è la cosa migliore del mondo? È proprio vero, e anche per dimagrire senza dieta! Infatti, uno studio della rivista internazionale dell’obesità ha riportato la notizia secondo cui quando ridiamo consumiamo energia, circa il 20% in più rispetto a quando siamo inattivi. 15 minuti di risate sono in gradi di bruciare dalle 10 alle 40 calorie, a seconda del vostro peso-forma e di quanto intensamente ve la state ridacchiando!
Perdere peso grazie ad impacchi caldi
Ultimo dei nostri fantastici e sorprendenti metodi per dimagrire senza dieta e senza stress è quello di fare degli impacchi caldi. Il calore fa sudare l’epidermide e in questo modo si espellono dal corpo i liquidi in eccesso. Ecco allora che potete fare degli impacchi caldi, posizionandoli su i punti più critici del vostro copro, tipo il basso ventre. Usateli mentre guardate la tv, leggete un libro o navigate su internet!
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