Gli effetti positivi dello yoga sulla salute fisica e mentale

Lo yoga è una pratica millenaria originaria dell'India che coinvolge il corpo, la mente e lo spirito e comporta benefici su più fronti. Il termine, che è un sostantivo maschile sanscrito, indica una serie di pratiche ascetiche e meditative, non legate a una particolare tradizione indù, ma comunque finalizzate al raggiungimento della realizzazione e della salvezza spirituale. Tale termine è storicamente presente anche in ambito buddhista e giainista. Negli anni più recenti, lo yoga si è diffuso anche nel mondo occidentale, prendendo sempre più piede nella routine quotidiana di molte persone, probabilmente per via delle passaparola riguardo ai rinomati benefeci che tale partica comporta. Numerosi studi scientifici hanno evidenziato, infatti, gli effetti positivi dello yoga sulla salute fisica e mentale. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici più comuni, che coinvolgono non solo la salute fisica, ma anche e soprattutto quella mentale.

Miglioramento della flessibilità e della forza muscolare tra gli effetti benefici dello yoga

La flessibilità è da intendersi, in senso lato, come la capacità di variare e, dunque, di adattarsi alle situazioni. Di conseguenza, anche sul piano muscolare, una maggiore elasticità è direttamente proporzionale alla resistenza del proprio corpo. In tal senso, integrare lo yoga nella propria ruotine può giocare un ruolo vincente. Le posizioni di questo insieme di pratiche, infatti, coinvolgono una serie di movimenti che favoriscono lo sviluppo della flessibilità e rafforzano i muscoli. Ciò può contribuire a migliorare la postura e a ridurre il rischio di lesioni. La caratteristica delle asana, ovvero delle varie posizioni, è proprio la progressiva gradualità: man mano che il muscolo si allunga, si può aumentare il grado di difficoltà.