La scienza dietro una pelle sana: come prendersene cura

È importante prendersi cura di se stessi, a partire dalla propria pelle che spesso e volentieri diventa un biglietto da visita. La skincare non ha soltanto un valore estetico, ma aiuta anche a rafforzare la pelle fornendole uno scudo adatto a contrastare sbalzi termici (come capita soprattutto durante le stagioni più estreme tra caldo e freddo) ed evitando quindi la formazione di irritazioni e rossori spiacevoli. È bene partire da un presupposto importante: per far sì che la skincare sia adeguata, è necessario comprendere la propria tipologia di pelle. Siamo tutti diversi, per cui ogni pelle avrà esigenze diverse. La routine per la cura della pelle deve essere personalizzata e mai generica. Per far sì che la skincare quotidiana sia quindi efficace, è importante seguire alcuni passaggi fondamentali con prodotti specifici, pensati per prendersi cura della propria pelle.

Fattori chiave per una pelle sana: quanto è importante una corretta igiene

Uno dei primi passaggi fondamentali per una pelle sana è partire da una corretta igiene. Pulire la pelle nel modo giusto è uno step fondamentale della skincare perché aiuta a rimuovere non soltanto residui di make-up, ma anche sporco e batteri che possono entrare in contatto con il viso, così come sebo e sudore. Per questo la detersione è un passaggio fondamentale da ripetere mattina e sera e con prodotti adeguati alla propria tipologia di pelle. Perché è fondamentale scegliere i prodotti giusti? Perché altrimenti si rischia di danneggiare la barriera cutanea e di conseguenza intaccarne l'equilibrio, fondamentale ancor di più per contrastare caldo e freddo. Una pelle pulita è una pelle che non andrà incontro ad irritazioni ed infezioni. Spesso, infatti, lo sporco stimola la formazione di scomodi brufoletti. In questo caso è fondamentale scegliere uno struccante e detergente viso valido per la pelle che può essere grassa, mista, secca e sensibile. Pulire accuratamente la pelle inoltre aiuta nei passaggi successivi di skincare, perché una pelle pulita è maggiormente predisposta ad assorbire gli ingredienti attivi presenti in creme e sieri.

Idratazione e protezione solare

L'idratazione è fondamentale per la cura della pelle. Ecco perché è necessario utilizzare prodotti nutrienti e idratanti come creme viso, ma non bisogna mai trascurare anche l'assunzione di acqua. Il minimo indispensabile, suggerito anche da esperti della nutrizione, è di due litri al giorno che aiuta il corpo ma anche la pelle. Con un'idratazione costante la pelle del viso non solo apparirà più sana e luminosa, ma sarà sicuramente meno esposta a secchezza e desquamazione, favorite soprattutto d'inverno tra continui sbalzi termici. Oltre alle creme idratanti, per una protezione approfondita è necessaria anche la protezione solare. E sì, prima che tu possa anche solo obiettare, serve anche d'inverno. Il sole non va in vacanza, quindi neppure la protezione adeguata a contrastare i raggi UV. Il nostro consiglio? Va applicata ogni mattina circa trenta minuti prima di uscire di casa.

Routine di cura della pelle: come strutturare la skincare

A questo punto è importante seguire determinati passaggi per una skincare adeguata per la salute della pelle:

• Detergere
• Tonificare
• Nutrire

Si parte dalla detersione profonda, per rimuovere come già detto ogni strato di sporcizia (sudore, make-up, batteri di varia natura). Dopodiché si passa al tonico, che rimuove i detergenti utilizzati precedentemente e rinfresca anche la pelle del viso. In questo caso è possibile usare latte o gel detergenti prima del tonico, che aiuterà a ristabilire il pH della pelle, preparandola per i prossimi step. Infine si nutre con prodotti idratanti che aiutino a rigenerare e rimpolpare la pelle. Attenzione: pelle secche, grasse e miste naturalmente non potranno utilizzare gli stessi prodotti. Ecco perché è importante ascoltare la pelle. In caso di pelle sensibile e secca è consigliabile usare prodotti oleosi come l'olio struccante perché è meno aggressivo.

Come idratare la pelle: i sieri

Idratare correttamente la pelle non è soltanto un vezzo estetico. La skincare è come un pasto, che va consumato regolarmente affinché la pelle del viso non soltanto appaia, ma sia più sana. Ecco perché l'idratazione è fondamentale ma, prima di applicare creme nutrienti, è importante valutare anche l'utilizzo di un siero perché ricco di ingredienti attivi come acido ialuronico, vitamina C, retinolo e che aiuta quindi ad ottenere una pelle più luminosa. Esistono tantissime tipologie di sieri, anche dedicati al contorno occhi per chi soffre di pelle sensibile in quella zona del viso o con effetto anti-aging per nutrire in profondità e rendere la pelle più elastica, agendo anche sulle occhiaie. Una volta scelto il siero, si passa alla crema viso idratante, anche questa da scegliere in base alle proprie esigenze e anche alla stagione. D'estate, ad esempio, abbiamo bisogno di creme dalla texture più leggera e facilmente assorbibile, mentre d'inverno è più facile gestire creme più corpose.

Cura della pelle: la protezione solare serve anche d'inverno?

Non tutti sanno che la protezione solare serve tutto l'anno e non è un'aggiunta tipicamente estiva. Ma perché? Proteggere la pelle dai raggi UV è indispensabile anche d'inverno quando pensiamo che il sole non possa arrecare danni alla pelle. Applicare creme e sieri SPF 50+ è utile soprattutto a chi soffre di pelle sensibile per evitare formazione di macchie solari. Sensibile o meno, suggeriamo di applicarla tutti i giorni con almeno un SPF 30 tutte le mattine, anche in caso di giornate nuvolose, e di non dimenticarla ancor di più se si va in montagna o sugli sci. La pelle a contatto con i raggi UV è una pelle che invecchia più velocemente, per questo proteggerla con le dovute precauzioni risulta essere ad oggi il perfetto rimedio anti-age.

Ogni quanto esfoliare la pelle

Esfoliare la pelle è un altro step indispensabile della skincare ma, proprio per tutelare la salute della pelle, questo passaggio non va eseguito ogni giorno perché bisogna dare del tempo al viso per ripristinare le proprie cellule. A cosa serve esfoliare? A rimuovere le cellule morte così da avere una pelle più liscia, luminosa e pulita. Inoltre, grazie all'esfoliazione, gli attivi presenti nei prodotti riescono a penetrare più in profondità e favorisce una migliore circolazione del sangue. Per esfoliare la pelle è possibile utilizzare scrub e creme, anche queste pensate per ogni tipologia di pelle. Il nostro consiglio è di eseguire l'esfoliazione una volta a settimana per evitare di irritare troppo la pelle. Da abbinare ad uno scrub anche una maschera viso in base alle proprie esigenze.

Prendersi cura del proprio corpo nel modo corretto

Oltre ad un rituale di skincare (che si può personalizzare come si vuole), per prendersi cura del proprio corpo nel modo corretto non bisogna ignorare altri passaggi quotidiani. Ad esempio: credete di concedervi un riposo adeguato? È importante che il corpo raggiunga il numero corretto di ore di riposo anche per stimolare la rigenerazione cellulare, oltre che diminuire stress e rilassare la mente. Un buon sonno aiuta anche la memoria ed è indispensabile per una buona crescita e la salute in generale, perché stimola il benessere. Di conseguenza dormire poco e male può avere un forte impatto sulla vita di tutti i giorni causando stanchezza, irritabilità e cali dell'attenzione. Ecco perché una persona adulta in media dovrebbe dormire dalle 7 alle 8 ore per prendersi cura di sé nel modo corretto.

Cura della pelle: l'alimentazione equilibrata

Un altro step che in molti ignorano quando si parla di cura della pelle è l'alimentazione equilibrata. Oltre a dover assumere correttamente liquidi nel corso della giornata, anche l'alimentazione influisce sullo stato di salute della nostra pelle. In questo caso è importante capire come raggiungere il giusto equilibrio per tutelare anche la propria pelle. Abusare di zuccheri fa male al corpo e alla pelle, così come regimi alimentari troppo rigidi. Mangiare nel modo giusto è un punto di forza sotto ogni aspetto. La vostra pelle vi ringrazierà soprattutto per l'assunzione di maggiore omega 3, solitamente presente nel pesce azzurro, salmone ma anche frutta secca come noci. Affinché abbia un effetto benefico anche sulla pelle, è suggeribile consumare pesce tre volte a settimana. Tra gli alimenti che aiutano ad equilibrare il corpo troviamo gli agrumi, ma anche pomodori, verdure a foglia verde come insalata, spinaci, broccoli, asparagi che sono ricchi di vitamina C. Quest'ultima stimola la produzione di collagene che rende la pelle più elastica e quindi più luminosa. Dall'altro lato, invece, chi soffre di pelle acneica o spesso irritata forse consuma in modo sbagliato carboidrati raffinati come pane e pasta, bevande gasate con zuccheri semplici e abuso di alcolici. In ogni caso per un'alimentazione equilibrata è possibile chiedere il consulto di un esperto della nutrizione che saprà sicuramente indirizzare verso uno schema più sano, anche per la pelle.

Cattive abitudini e stress

Ultima accortezza, anche per la salvaguardia della pelle, riguarda le cattive abitudini che spesso ignoriamo di avere. Ma cosa si intende? Come già detto, il consumo eccessivo di alcolici può sicuramente influire sullo status della nostra pelle, così come anche il fumo. Un'altra cattiva abitudine, spesso involontaria, è passare le mani sul viso, sfregandole su guance, fronte e altri punti sensibili. Ciò stimola la diffusione di batteri e scatena irritazioni e formazione di brufoli, proprio perché tendiamo a diffondere sporcizia dalle mani al viso. Un'altra cattiva abitudine è processare lo stress in modo sbagliato. Chi non ne accusa almeno un po'? Spesso però ignoriamo l'impatto che potrebbe avere sulla pelle. Ecco perché è importante capire come gestirlo. Suggeriamo di dedicare qualche minuto della giornata al vostro benessere mentale e fisico, sperimentando magari yoga o meditazione.