20 modi per affrontare l’inverno: i segreti per evitare la depressione stagionale

L'estate sta finendo, letteralmente. Niente più weekend al mare o passeggiate sotto le stelle fino a tarda notte. Riprendono le attività, studio e lavoro, le temperature si abbassano e il sole saluta alle 17.00. Insomma, per gli amanti della bella stagione, soprattutto per la spensieratezza che ne deriva, è un vero e proprio incubo; tanto che a volte si trasforma in quella che andiamo a definire depressione invernale. I sintomi per riconoscere le forme più gravi di depressione stagionale sono: continui mal di testa, difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina, cambiamenti repentini d'umore, calo del desiderio sessuale, ansia, insonnia, gastriti e bruciore di stomaco.

C'è un modo, anzi 20, per evitare di sentirsi sopraffatti dalle stagioni. Armatevi di pazienza e motivazione e vedrete che in un batter d'occhio sarà Natale e subito dopo starete già progettando le vacanze estive per il prossimo anno. Questi consigli, comunque, servono anche per imparare a convivere con le temperature rigide e le serate fiacche da trascorrere avvolti in un plaid: anziché portare avanti le lancette, impariamo a goderci anche quei momenti che sembrano essere lontanissimi da noi. Ecco come si fa!

FENG SHUI

Per prima cosa, quando rientrate dalle vacanze, cambiate qualcosa. Se la casa vi appare come una trappola mortale, dove tutto sembra essere sempre uguale, cambiate la disposizione dei mobili, ridipingete le pareti, acquistate delle stampe colorate o una nuova libreria, assegnandovi il compito di riempirla, così sarete impegnati: vi sarete dati un obiettivo. Stampate delle foto che possano ricordarvi i bei momenti trascorsi durante l'estate e sistematele sparse in giro per la casa, in modo che ci sia sempre un ricordo felice ad attendervi dietro l'angolo; fatelo, purché non diventi una pratica nostalgica, l'obiettivo è tirarvi su il morale!

ESCI SPESSO

Sì è vero l'abbassamento delle temperature non invoglia a trascorrere intere giornate all'aria aperta. Eppure gli esperti vi diranno che passeggiare, anche se con l'aria frizzante dell'inverno, è un vero e proprio toccasana. I colori delle città sono più spenti, ma non per questo meno affascinanti. C'è anche chi consiglia di recarsi al mare, durante la stagione fredda, per combattere la tristezza e la depressione: le spiagge sono deserte e l'acqua è fredda, ma c'è un che di romantico e rilassante in questo tipo di paesaggi. In alternativa, preferite un'escursione in montagna; regalatevi un pic-nic a ridosso di una cascata, l'aria pulita influisce positivamente sull'umore. Non lasciatevi scoraggiare dalle temperature, né dal richiamo del piumone; gambe in spalla e affrontate l'inverno, non sapete quante sorprese possa riservarvi. L'importante è non lasciarsi sopraffare.

PET THERAPY

Qui si apre un capitolo interessante: quello della pet therapy. Trascorrere del tempo con gli animali è sempre rigenerante, ma in inverno è proprio una mano santa. Se avete un cane o un gatto dedicategli più tempo di quanto fareste di solito: non solo lui/lei sarà più felice, ma anche il vostro umore ne gioverà e la casa vi sembrerà più allegra e colorata. Se invece non avete un animale da compagnia, potete prenotare passeggiate con cavalli o alpaca: non si tratta di una moda, ma di un impegno che scientificamente agisce positivamente sull'umore. In alternativa, potete diventare volontari presso i rifugi, ovvero le strutture che ospitano animali che hanno bisogno di cure e di maggiori attenzioni. In questo caso bisogna essere forti, e aiutare gli animali a sentirsi meglio cosa che, di rimando, farà stare meglio anche voi.

MANGIA BENE

A causa delle basse temperature, in inverno, si tende a non mangiare sempre benissimo e soprattutto a volte si fa un vero abuso di cibo spazzatura. Per carità, in alcuni casi può essere anche una risposta a un momento di sconforto, ma è necessario che non diventi un'abitudine. Dunque, la dieta per stare bene prevede il consumo di alimenti di stagione, di piatti caldi e bevande rigeneranti. Il potere di una tisana alla cannella è decisamente sottovalutato. Anche gli odori, infatti, aiutano a tenere alto l'umore e a sentirsi allegri: il periodo favorevole per fare incetta di infusi e alimenti profumati è quello natalizio, e su questo penso nessuno abbia da obiettare. Dunque fate ricerche e cercate scoprire cosa vi permetta di non soffrire la depressione post-vacanze, in natura c'è tanto da scoprire.