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Curiosità

Esercizi per gli occhi: una buona abitudine per la propria salute

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esercizi per gli occhi

Al giorno d'oggi trascorriamo sempre più tempo davanti a monitor, schermi e dispositivi digitali. Questo comporta non solo stress fisico, ma anche affaticamento degli occhi. Per preservare la salute visiva e alleviare la tensione oculare durante le lunghe sessioni di lavoro, è essenziale integrare esercizi di rilassamento oculari nella tua routine quotidiana. Ecco alcuni semplici esercizi che possono fare la differenza.

uomo con occhi rossi

Esercizi per gli occhi: la regola del 10-10-10

Questo esercizio è un ottimo modo per riposare gli occhi dopo un periodo prolungato di lettura o lavoro al computer. Fissa lo sguardo su un oggetto distante per 10 secondi, quindi sposta l'attenzione su un oggetto a una distanza media per altri 10 secondi. Infine, focalizza lo sguardo su un oggetto vicino per ulteriori 10 secondi. Ripeti questo ciclo diverse volte per migliorare la salute dei tuoi occhi.

Usa i palmi delle mani

Trova un luogo tranquillo e sfregati le mani per generarne calore. Chiudi gli occhi e posiziona i palmi delle mani sopra di essi, senza premere. Rilassati e respira profondamente per almeno 1-2 minuti. Questo semplice esercizio aiuta a ridurre lo stress oculare e a ristabilire un flusso sanguigno ottimale.

Esercizi di sfocatura e messa a fuoco

Fissa lo sguardo su un oggetto a breve distanza e mettilo a fuoco. Poi, sposta velocemente lo sguardo su un oggetto più lontano, sfocandolo. Ripeti questo processo diverse volte, alternando tra oggetti vicini e lontani. Questa pratica aiuta a migliorare la flessibilità e la messa a fuoco degli occhi.

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